.........................................................................................
عدد الأشواط ؟ ومتي يتم احتساب النقاط ؟
عدد الأشواط 7 أو 9 أشواط .
يفوز بالشوط من يحصل على 11 نقطة .
في حالة التعادل 10 / 10 يستمر اللعب حتى يتقدم أحد اللاعبين بزيادة نقطتين على منافسه و الارسال يكون لكل لاعب بالتبادل .
في الشوط الحاسم يتغير الملعب بعد النقطة الخامسة ( أي يتبادل اللاعبين مكانهما ) .
.........................................................................................
متى يخالف اللاعب مخالفة القانون اللعب ؟
إذا لمس اللاعب الشبكة بجسمه أو مضربه تحتسب نقطة للمنافس .
إذا لمست الكرة نصف ملعب اللاعب مرتين تحتسب نقطة للمنافس .
إذا لعب اللاعب ضربة مزدوجة بالمضرب .
تعمد اللاعب تضييع الوقت أو سوء السلوك و قد يوقف الحكم المباراة و ينهيها
.........................................................................................
ما هي الاسباب التي يمكن استغلالها للفوز خلال الضربات القاطعه؟
1- التحمل مدة أطوال نفس
2- الهجوم
3- اجبار المنافس على ارتكاب الخطأ
.........................................................................................
أخطاء تنس الطاولة ؟
ضرب الكرة للجانب المخصص لالعب مرتين.
ضرب الكرة في الجانب المخصص لالعب مرةً أخرى بعد ضربها.
ضرب الكرة لمرتين.
مالمسة الكرة ألي شيٍء غير المضرب.
عندما ال تسقط الكرة على النصف اآلخر لجهة الخصم.
ضرب الكرة قبل وقوعها مرةً واحدةً في الجانب المخصص لالعب.
وضع اليد التي ال يلعب بها الالعب على سطح الطاولة أو تحريك السطح
أو وضع جسم على الطاولة.
إمساك المضرب من الجهة الخطأ.
.........................................................................................
الاعداد البدنى لتنس الطاوله ؟
- التحمل
تعريف التحمل ؟
هو مقدرة الللاعب على الاستمرار فى الاداء بفاعليه دون هبوط فى كفاءته او قدرة الجسم على مقاومة التعب
.........................................................................................
ماهي انواع التحمل ؟
1- تحمل عام
هو قدرة اللاعب فى الاستمرار فى الاداء البدنى العام بفاعليه وهو القاعده الذى يبنى عليها الاعداد البدنى الخاص
2- تحمل خاص وينقسم الى :-
- تحمل سرعه ( سرعه قصوى / سرعة عاليه / سرعه متوسطه / سرعه متغيره )
- تحمل اداء
- تحمل قوه
.........................................................................................
المهارات التمهيديه
↓↓
1- مـسـك المـضـرب
- مسكة المصافحه - مسكة القلم
↓↓
2- وقــفـه الاسـتـعـداد
- الوقفه المتوازية - الوقفه الجانبيه
↓↓
3- تـحركــات الـقـدمـيـن
- ذات خطوه واحده
- ذات خطوتان
- ذات خطوة الجري
- ذات خطوه القفزه
- ذات خطوه الدوران المحوريه
- ذات خطوط التقاطع
.............................................................
المهارات الاساسيه
↓↓
1- الارســــال
- ذات الدوران الامامي
- ذات الدوران الخلفي
- ذات الدوران الجانبي
- ذات الدوران المركب
- ذات الدوران بدون كره
↓↓
2- الضــربات الـهــجومـيـة
- الضربه المستقيمه
- الضربه اللولبيه
- الضربه الساحقه
- الضربه المنطورة
- اضرب المسقطة
↓↓
4- الـضـربات الدفــاعـيـة
- ضربه الدفع
- ضربه القطع
- ضربه الصد او الكتم
- ضربه النصف طائرة
- الدفاع البالوني
.........................................................................................
ماهي طريقة إرسال الكرة الصحيحة ؟
1- توضع الكره في راحة اليد الحرة فوق مستوى سطح اللعب, على ان تكون الاصابع مبسوطة, والابهام حرة, وترمى الكرة عمودية حتى ياها الحكم, وحتى تترك راحة اليد وفي اثناء هبوطها تضرب لتلمس الشبكة مباشرة او منزلقة عليها لتلمس ملعب المنافس.
2- بعد ان تضرب الكرة ضربة الارسال او ترد في اثناء اللعب, يجب على اللاعب ان يضربها بحيث تلمس ملعب المنافس راسا بعد ان تعبر الشبكة
3- تعاد ضربة الارسال اذا ارسلت الكرة ولا مست اثاء عبورها الشبكة او احد قائميها, بشرط ان تكون ضربة الارسال صحيحة, او ردها المستقبل قبل ان تسقط في ملعبه. وكذلك تعاد اذا قام المرسل بالارسال, ولم يكن منافسه مستعدا, ولم يحاول رد الكرة, وايضا تعاد اللعبة اذا تعرض المرسل اليه او المستقبل لحادث ما خارج عن ارادته, اعاقه عن ضرب الكرة.
......................................................................................... الإرسال بوجه المضرب الأمامي (Back Hand)
الخطوات الفنية
1- يقف الطالب خلف الطاولة بمسافة تتراوح مابين 50 ـــ 60 سم متخذا وضع الاستعداد ويمسك بالمضرب مع المحافظة على زاوية المضرب عند الأداء بحيث يكون فوق سطح الطاولة وخارجه .
2- تثنى الركبتان قليلا مع ميل الجذع للأمام قليلا وتكون إحدى القدمين متقدمة على الأخرى ويواجه الكتف الأيسر الشبكة .
3- توضع الكرة باليد بحرية على راحة اليد المفتوحة والمنبسطة ويكون موضع الكرة خلف خط النهاية .
4- يقوم الطالب بتحريك المضرب خلفا ثم أماما عند رمى الكرة عموديا لأداء ضربة الإرسال والبداية بحيث تكون الحركة من المرفق تـؤدى ضربة الإرسال أما بشكل مستقيم أو قطري بكرات قصيرة أو متوسطة وطويـلة .
الخطوات التعليمية
1- تـؤدى المهارة بالمضرب دون كرة للحصول على الإحساس الحركي .
2- تـؤدى المهارة دون لمس الكرة بعد قـذفها لأعلى عموديـا وتركها تسقط على الأرض .
3- أداء ضربة الإرسال من الوضع الأمامي باستخدام المضرب والكرة بحيث يتم ضربها على الحائــط .
4- يقوم الطالب بـأداء الإرسال من أماكن مختلفة عن سطح الطاولة لتمر فوق الشبكة وتسقط على سطح الملعب الأخر .
5- يرفع الطالب الكرة الى أقصى ارتفاع لها ثم يــؤدى المهارة بعد سقوطها من ذلك الارتفاع .
.........................................................................................
الإرسال بوجه المضرب الخلفي (Front Hand)
الخطوات الفنية
1- يتخذ الطالب وقفة الاستعداد المناسبة لأداء ضربة الإرسال بحيث يكون الكتف الأيمن للطالب أقل ارتفاعا من الكتف الأيسر .
2- يكون المضرب أسفل الذراع الأيسر ليتمكن الطالب المنافس من رؤية زاوية المضرب والقدم اليمنى أماما وتكون الكرة في وضع مريح على راحة اليد الحرة
3- يــؤدى الإرسال بقذف الكرة الى أعلى في اتجاه رأسي مع دوران بسيط في الجزء العلوي لجسم الطالب لسهولة الحركة ومرجحة الذراع الحاملة للمضرب الى الخلف والى الأعلى قليلا ليتم احتكاك الكرة بالمضرب وضربها من أسفل ثم تفرد الذراع كاملا بعد أداء الإرسال .
الخطوات التعليمية
1- تــؤدى الحركة دون استخدام الكرة .
2- تــؤدى المهارة بوجه المضرب الخلفي الى الجهة المقابلة بشكل قطري .
3- التمرين السابق مع عودة القدم اليمنى الى وضعها الأصلي .
4- تــؤدى الحركة الى جهات مختلفة دون تحديد أماكن سقوط الكرة .
5- تــؤدى الحركة الى جهات مختلفة باستخدام أسلوب الخداع .
...........................................
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
إعرف فقط عن باقي المهارات للمعرفة وقد تفيدك في دراستك
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
...........................................
ضرب الكرة بالمضرب
الخطوات الفنية
1- القبض الصحيح على المضرب .
2- يتم استعمال ظهر المضرب .
3- دوران الجسم نحو اليسار قليلا بحيث يصبح ظهر المضرب مواجها للزميل .
4- وضع القدم اليمنى متقدمة قليلا عن اليسرى وثقل الجسم على القدم الخلفية في حالة الكرات الطويلة وعلى القدم الأمامية في حالة الكرات القصيرة وتتم المرجحة في اتجاه ضربة الكرة حيث ينقل ثقل الجسم على القدم الأمامية .
الخطوات التعليمية
1- التمرين على حركة اليد دون مضرب ثم باستخدام المضرب
2- التمرين السابق باستخدام الكرة حيث يضرب الطالب الكرة المرتدة من الأرض إلى جدار أملس عدة مرات .
3- الوقوف أمام الطاولة مع وجود زميل بالجهة الأخرى ضرب الكرة القادمة من الزميل بعد ارتدادها من الطاولة .
4- تبادل ضرب الكرة بوجه المضرب وظهره مع الزميل بعد ارتداد الكرة في الطاولة .
.........................................................................................
وضع الاستعداد ( الاستقبال والصد )
الخطوات الفنية
1- يقف الطالب بعيدا عن الحد النهائي للطاولة بمسافة 60سم
2- تكون القدمان متباعدتان بقدر مناسب وثقل الجسم مرتكز أطراف الأصابع والركبتان مثنيتان قليلا مع ميل الجذع للأمام .
3-.ثنى مرفق اليد الممسكة بالمضرب ويكون وضع القدم اليسرى متقدما عن اليمنى واقرب الى حافة الطاولة والكتف الأيسر مواجها للطاولة .
5- تضرب الكرة بارتفاعها مع تغير الثقل على القدم الأمامية .
الخطوات التعليمية
1- أداء وقفة الاستعداد حسب تسلسل مراحل الأداء .
2- يقف الطالب أمام زميل له وأمام الطاولة ويقبض على المضرب بالقبضة الصحيحة ويمرجح الذراع ليمرر الكرة للزميل .
3- من حالة الجري ثم التوقف بالوضع الصحيح لتعلم حركات القدم وميلان الجذع للأمام .
4- الربط بين حركات المضرب والكرة ومضرب الزميل وحركات القدمين واليدين والعينين .
.........................................................................................
الضربة الرافعة الأمامية
الخطوات الفنية
1- يتخذ الطالب وقفة الاستعداد بحيث تكون القدم اليسرى متقدمة للأمام واليمنى منحرفة بزاوية 45 درجة و المسافة بين القدمين مساوية لعرض الكتفين والجذع للأمام قليلاً .
2- يقوم الطالب بالمرجحة الخلفية للمضرب مع دفع الكتف الأيسر الى الأمام بحيث يكون الجذع الأسفل متجها لجهة اليمين ليضرب الكرة عندما الى أعلى ارتفاع لها مع نقل ثقل الجسم من القدم الخلفية الى الأمامية .
3- متـابعة اليد الضاربة حركة الكرة لتصل الى أعلى الرأس .
الخطوات التعليمية
1- تؤدى حركة ضرب الكرة من الوقوف ثم المشي دون استخدام المضرب والكرة
2- التمرين السابق باستخدام الكرة والمضرب
3- تؤدى حركة ضرب الكرة من الوقوف خلف الطاولة بعد إسقاط الكرة باليد فوق الطاولة
4- تبادل الضربات الرافعة الأمامية في اتجاهات مختلفة .
5- تبادل الضربات الرافعة الأمامية بين زميلين مع حساب عدد الضربات والزمن .
.........................................................................................
الضربة الرافعة الخلفية
الخطوات الفنية
1- القدم اليمنى متقدمة والكتف الأيمن مواجها للشبكة .
2- يكون الجزء العلوي من الجسم مائـلا قليلا الى الأمام مع انثناء المرفق من ناحية الجسم وعدم المرجحة الكبيرة
3- يتم ضرب الكرة من مقدمة الذراع بتحريك الرسغ على شكل قوس وإرجاع المضرب للخلف قليلا بحيث يتم نقل الجسم الى الأمام قليلا بعد أداء هذه الضربات .
4- يتم متابعة الأداء بمواصلة اليد الضاربة الحركة الى الأمام
الخطوات التعليمية
1- تؤدى حركة ضرب الكرة من الوقوف ثم المشي دون استخدام المضرب والكرة .
2- التمرين السابق باستخدام الكرة والمضرب .
3- تؤدى حركة ضرب الكرة من الوقوف خلف الطاولة بعد إسقاط الكرة باليد فوق الطاولة .
4- تبادل الضربات الرافعة الخلفية زميلين وفى اتجاهات مختلفة .
5- تبادل الضربات الرافعة مع حساب عدد الضربات والزمن .
.........................................................................................
الضربة نصف الكرة
الخطوات الفنية
1- تؤدى هذه الضربة عندما يكون الطالب ملاصقا للطاولة بمسافة لا تـقل عن 30 سم .
2- يتخذ الطالب وضع الاستعداد المناسب بحيث يكون الجذع مائـلا قليلا للأمام مع انثناء بسيط في الركبتين وتكون القدمان متباعدتـان .
3- يوضع المضرب في طريق الكرة بعد ارتدادها مباشرة عن سطح الطاولة الى أعلى محتفظا بالمضرب بزاوية .
4- يقوم الذراع الأمامي الحامل للمضرب بدفع الكرة دون استخدام الرسغ مع مراعاة ثنى المرفق بحيث تكون اليد والساعد على استقامة واحدة .
الخطوات التطبيقية
1- أداء الحركة بوجهي المضرب بالتبادل دون استخدام الكرة
2- أداء الحركة بوجه المضرب الخلفي بحيث يكون مسار الكرة الى جهتي نتصف الطاولة .
3- يقوم الطالب باتخاذ وضع الاستعداد المناسب ويقوم الزميل برمي الكرة أمام زميله ليضربها بالضربة نصف الطائــرة .
4- ترمى الكرة أمام الزميل الذي يقوم بإرجاعها بمجرد إيقاعها وارتطامها في نصف ملعبه مع التدرج بسرعة المضرب .
.........................................................................................
الضربة الساحقة الأمامية
الخطوات الفنية
1- يقف الطالب وقدمه اليسرى متقدمة على اليمين وكتفه الأيسر متجهة نحو الطاولة ويجب عليه أن يتخذ موقعا بحيث تسقط الكرة الى جانب جسمه الأيمن .
2- تسحب اليد اليمنى للخلف بعد مس الكرة سطح الطاولة ويكون وجه المضرب مائـلاً للأسفل وتضرب الكرة عند وصولها الى أعلى ارتداد لها .
3- عند الانتهاء من الضربة تمتد الذراع للأمام باتجاه الكرة الى أن تصل أمام وجه الطالب أو تجتازه الى جهة اليسار مع نقل مركز ثقل الجسم من القدم اليمنى الى اليسرى مع لف الجذع من اليسار لليمين .
الخطوات التعليمية
1- تـؤدى الكرة حسب خطواتها الفنية دون كرة ومضرب .
2- التمرين السابق باستخدام المضرب .
3- تلتصق حافة الطاولة بالجدار ويقوم الطالب بالضربة الساحقة عند ارتداد الكرة من الطاولة وضربها نحو الحائــط عدة مرات .
4- ضرب الكرة القادمة من الزميل ساحقة باتجاه النصف الآخر من الطاولة مع التدرج بالسرعة والقوة في الأداء .
.........................................................................................
الضربة الساحقة الخلفية
الخطوات الفنية
1- يكون وقوف الطالب خلف الكرة تماما ورجله اليمنى الى الأمام عند تنفيذ الضربة لا بجانب الكرة كما في الضربة الأمامية .
2- تسحب الذراع اليمنى الى جانب الجسم باتجاه الورك الى الجهة اليسرى وتكون القدمان متباعدتين أثناء سحب الذراع
3- تمرجح اليد الى الأمام باتجاه الطاولة لضرب الكرة عندما ترتد الى أعلى ارتداد لها .
4- بعد الانتهاء من عملية الضرب تمتد الذراع ويدور الساعد باتجاه الطاولة .
الخطوات التعليمية
1- تـؤدى الكرة حسب خطواتها الفنية دون كرة ومضرب .
2- التمرين السابق باستخدام المضرب .
3- تلتصق حافة الطاولة بالجدار ويقوم الطالب بالضربة الساحقة عند ارتداد الكرة من الطاولة وضربها نحو الحائــط عدة مرات .
4- ضرب الكرة القادمة من الزميل ساحقة باتجاه النصف الآخر من الطاولة مع التدرج بالسرعة والقوة في الأداء .
.........................................................................................
الضربة الساقطة
الخطوات الفنية
1- يقف الطالب قرب الطاولة بحيث تكون قدمه اليمنى قرب الطاولة واليسرى متـأخـرة والركبتان منثنيتان قليلا لضمان ضرب الكرة بصورة منخفضة .
2- تقوم الذراع بخداع الطالب المنافس بأرجحتها بسرعة لكن بدون ضرب الكرة بل يجعل المضرب أمامها كي ترتطم به .
3- يمسك المضرب بقوة وعند مس الكرة للمضرب يلف الطالب جسمه لليمين في الضربة الأمامية الساقطة بحيث يقابل كتفه الأيسر الشبكة ويلف جسمه لليسار في الضربة الساقطة الخلفية بحيث يقابل كتفه الأيمن الشبكة
4- بعد الانتهاء من الضربة يسحب الطالب ذراعه لوضع التهيـؤ لإعادة الكرة القادمة .
الخطوات التعليمية
1- أداء الحركة حسب خطواتها الفنية دون كرة .
2- ضرب الكرة بالجدار ثم تركها ترتطم بالمضرب لترتد منه أماما مرة أمامية ومرة خلفية .
3- التمرين السابق مع أداء حركة خداع بالذراع .
4- الملعب بين زميلين على الطاولة وأثنـاء اللعب يتم أداء الضربة الساقطة الأمامية ثم الخلفية بالتبادل بين الزميلين .
تعليقات: 0
إرسال تعليق